大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于做一个月平板支撑什么效果，平板支撑做一月会瘦吗很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、平板支撑因为动作简单，执行方便，受到越来越多人的青睐，但如果只是追求瘦身，我不推荐平板支撑；

2、一般来说，平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，可以通过拉伸来改变肌肉，使线条更加对称，消耗的能量更少。持续时间短的话，不会有明显的瘦身效果。

3、资料显示，标准姿势平板支撑一小时消耗的热量只有200卡左右，比跑步还少。

4、减掉一磅脂肪大约需要3500卡路里。平板支撑其实是一种力量锻炼，更多的是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率。

5、只有平板支撑热量消耗不足，达不到很好的瘦身效果，还得长时间做有氧运动。

6、比如慢跑，在控制饮食的同时，减少热量的摄入。当然，如果坚持做平板支撑训练，瘦身效果也是可以看到的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。